ご飯をしっかり食べる、十分な睡眠をとる、牛乳を飲むといった方法がありますが、プロテインを飲むことが実は身長を伸ばすのに効果的なのをご存知ですか？
特に就寝前にプロテインを飲むのがおすすめです。
この記事では、その理由と適切な飲むタイミングについて詳しく解説します。ぜひ参考にしてください！
就寝前のプロテインで身長が伸びるって本当？
そもそもプロテインとは何でしょうか？
プロテインは英語で「タンパク質」を意味します。タンパク質は筋肉、骨、皮膚、髪の毛などの重要な構成要素であり、ホルモンの材料やエネルギー源としても重要です。
日本人の食事からのタンパク質摂取量が減少している中、プロテインパウダーは手軽に必要なタンパク質を補える便利なアイテムです。
身長が伸びるのは、骨の成長によるもので、成長ホルモンがタンパク質の吸収を助け、骨細胞を生成するからです。
特に就寝中は成長ホルモンが多く分泌されるため、このタイミングにプロテインを摂ると、より多くのタンパク質が吸収され、骨や筋肉の成長を促します。
就寝の1時間前にプロテインを飲むと良いでしょう。直前だと胃腸に負担がかかる可能性があり、早すぎると成長ホルモンの分泌タイミングを逃してしまうかもしれません。
子どもにプロテインを飲ませても大丈夫？
プロテインが身長を伸ばすのに効果的だとわかっても、「子どもに飲ませてもいいのか」と不安に感じる保護者もいるでしょう。
結論として、子どもがプロテインを飲むことは健康に悪影響を与えることはありません。成長期の子どもには多くの栄養が必要で、プロテインはそれを補うのに役立ちます。
もちろん、基本的には食事から必要な栄養素を摂ることが大切ですが、栄養が偏ることもあります。
そのような場合、適量のプロテインやサプリメントを補助的に使うことで、子どもの成長をサポートできます。
特に「ジュニアプロテイン」は、成長に必要な他の栄養素も含まれているためおすすめです。摂りすぎには注意し、年齢や体型に合った適量を与えるようにしましょう。
まとめ
今回は、就寝前にプロテインを飲むと身長が伸びる理由について解説しました。
成長ホルモンが多く分泌される就寝中にプロテインを摂取することで、骨や筋肉の成長を効果的にサポートできます。
また、子どもにプロテインを飲ませることは健康に悪影響を与えませんが、基本的な栄養は食事から摂ることを心がけ、足りない分をプロテインで補うと良いでしょう。
子どもが身長に悩んでいる場合、プロテインを上手に活用してみてください。
