テスト勉強や仕事で「どうしても徹夜しなければならない！」という状況、誰にでもありますよね。そんなとき、最も困るのが眠気。
今回は、眠気を覚ますのに効果的な飲み物を5種類ご紹介します。頑張り時のお供として、ぜひ参考にしてください。
目次
おすすめの眠気覚まし飲料5選
眠気を防ぐためには「カフェイン」が重要です。カフェインは、アデノシン受容体に結合して眠気を抑えます。つまり、カフェインを含む飲み物を飲むことで、眠気を感じにくくなります。
では、具体的にどのような飲み物が良いのでしょうか？
飲み物① コーヒー
カフェインと言えばコーヒー。特にドリップしたホットのブラックコーヒーが効果的です。加糖タイプも脳の働きに必要な糖分が含まれているので、うまく取り入れましょう。
飲み物② 緑茶
緑茶もカフェインを多く含み、濃いめに入れた緑茶が効果的です。口臭や歯の着色が気になる人にもおすすめです。また、緑茶に含まれるカテキンは抗酸化作用や抗菌作用などの効果もあります。
飲み物③ 栄養ドリンク
「レッドブル」「リポビタンD」などのエナジードリンクや、「眠眠打破」「メガシャキ」などの眠気覚ましドリンクは、カフェインが多く含まれており、非常に効果的です。
タウリンやビタミンBも含まれており、疲労回復の効果も期待できます。ただし、飲み過ぎには注意が必要です。
飲み物④ 炭酸飲料
炭酸の刺激が眠気を覚ましてくれる炭酸飲料。特にコーラにはカフェインも含まれています。
ただし、糖分が多いため飲み過ぎには注意が必要です。中高生などにはカフェインの摂り過ぎを避けるためにも良い選択肢です。
飲み物⑤ ココア
カカオを原料とするココアにはカフェインが含まれています。甘い飲み物が好きな人には、眠気覚ましにぴったりです。
飲む以外の眠気覚まし方法5選
飲み物以外にも、眠気を覚ます方法はいろいろあります。
方法① 食べ物
ミント系のガム、カフェインを含むチョコレート、よく噛むことで覚醒を促すスルメなどが効果的です。
方法② 体を動かす
ストレッチや体操、立ち上がるなどで血行を促進し、交感神経を活性化させましょう。立ったまま勉強するのも一つの方法です。
方法③ ツボ押し
手のひらの真ん中にある労宮や、目頭の上の晴明、こめかみの内側の太陽などのツボを押すことで、眠気を軽減できます。
方法④ メンソールの香り
ミント系の香りを嗅ぐことで眠気を覚ますことができます。リップやヴェポラップなどを鼻の下に塗ると効果的です。
方法⑤ 冷やす
首や脇などを冷やすことで体温を下げ、眠気を抑えることができます。冷水で顔を洗うのも効果的です。
まとめ
今回は、眠気を覚ますためのおすすめ飲み物5選をご紹介しました。
カフェインを含むコーヒーや緑茶、栄養ドリンク、炭酸飲料、そしてココアが効果的です。
また、飲み物以外にも、食べ物を食べる、体を動かす、ツボを押すなどの方法があります。
適度な睡眠を取ることが大切ですが、いざというときにはぜひ試してみてください。
